안녕하세요 광교PT 케어핏 피트니스입니다. 오늘 소개해드릴 내용을 가져왔어요~!

"엉덩이 기억상실증"이란 말을 들어보셨나요?옛날에, 어떤 의사선생님이 허리통증이 있는 환자들을 관찰했다고 해요.

그가 관찰한 허리통증이 있는 환자들은 공통점이 하나 있었다고 하는데요. 그것은 바로! 엉덩이 근육이 약하다는 것이었어요.

허리통증이 있으면 뇌가 엉덩이 근육을 억제시킨다고 해요.

 

2. 그렇다면, 엉덩이 기억상실증은 어떻게 해결할까요?



이 운동은 "엉덩이 기억상실증"을 해결할 수 있는지 확인하기 위한 테스트입니다. 목표는 신체가 고관절 신전의 움직임을 조정하는 방법을 확인하는 것인데요. (고관절 신전의 움직임은, 스쿼트에서 일어서거나 바닥에서 바벨을 당기거나 등의 움직임이에요) 웨이트를 들때 허리가 건강하게 유지되려면 엉덩이 근육이 적절하게 사용되야 해요.

1. 누워서 무릎을 구부려줍니다.

2. 한쪽 다리를 곧게 펴고, 엉덩이를 올리세요.

3. 10초동안 유지해주세요.

4. 엉덩이를 올린 상태를 유지하면서, 어떤근육이 사용되고 있는지 그리고 허리통증이 있는지 잘 느껴보세요.

 

3.어디 근육의 힘이 느껴지시나요? 



둔근이 아니라, 다른 근육의 힘이 더 잘 느껴지신다면 고관절 신전의 방식에 문제가 있는거에요. (엉덩이 기억상실증후군)

허리통증도 있다면? 둔근이 고관절 신전의 움직임에 작용하지 않아서 발생하는것이에요. 결국은 허리의 척추기립근이 훨씬 더 일을 많이 해야하는것이고, 이것은 허리통증으로 이어진다고 생각하면 된답니다.

 

😀



자... 그럼

이 엉덩이 기억상실증후군을 해결하려면??

어떻게 해야할까요?? 케어핏 피트니스로 오세요!!

저희가 해결해드립니다!!